Tak jak wspominalem w wczesniejszym poscie interesowal mnie zakup roweru stacjonarnego. Wczoraj kupilem taki rower i mam pare pytań. Pytania sa rózne wiec wkleje je do kilu działów. Więc tak: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy [...]
[...] dużej ilośc insuliny i poziom cukru we krwi nadaremnie nie spadnie. ^^^^^^^^^^^^^^^^ABY ZAPOBIEC HIPOGLIKEMI^^^^^^^^^^^^^^^^^ 1) regularnie jeść poziłki zarówno zasadnicze jak i przekąski. 2) do każdego poziłku włączyć produktu o niskim indeksie glikemicznym 3) łączyć porodukty o niskim i wysokim indeksie glikemicznym 4) Unikać spozywania [...]
mam pytanie z czym mozna jesc twarog bo sam to jakos ciezko wchodzi. jak macie jakies dobre sposoby lub pomysly jak mozna go jest to prosze o podanie. z gory dzieki
Witam. mam 20 lat , wzros 176 cm i waga 84KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 poprostu zaniedbałem sie , mało ruchu wszędzie poruszałem się samochodem!!!Ogólnie ze mnie leń Zalerzy mi na tym żeby troche zrzucić tego tłuszczu bo wybieram [...]
Witam, bylabym wdzieczna za wszelkie rady.. Mam w domu orbitrek eliptyczny kettler i chce go jak najlepiej wykorzystac, tak aby w wakacje cieszyc się zgrabna sylwetka.. Pytanie moje jest takie : jak najskuteczniej na nim ćwiczyć, aby spalic tluszcz ? moje wymiary: wzrost : 180 cm waga : ok 70 kg talia : 70 cm biodra : 100 cm tłuszczu jest [...]
[...] + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Czy wogole gainery jest jeszcze [...]
...obiad zawsze bede musial jesc taki jak mi mama ugotuje? Nie da rady sie z nia dogadac zebym mial 'swoj' obiad. Chce ulozyc diete redukcyjna, ale ten obiad nie pozwala mi na to... chyba sie wedkarstwem zajme nie wiem zebym mial chociaz jakas diete, nie chce dokladnej bo i tak nie utrzymam, napewno bede jadl co 3h, malo tluszczu i cukrow. Ale [...]
[...] 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. [...]
jak jecie ryz, kasze, na sucho czy z czyms? bo sucho duzo sie nie zje bo nie dobre, mozna jesc ryz np. z jogurtem, smietana, cukrem? a jak z kasza z czym jecie ? prosze o pomoc...
[...] co 4 godziny do kazdej tabsy jem esseliv do tego vitaminy vitaral 1 tabs / dzien zjadlem dopiero 25 tabsow metki i mam problemy zmniejszyl mi sie apetyt i czuje caly czas jak bym mial zgage takie delikatne pieczenie w przelyku nigdy wczesniej nie mialem dolegliwosci zoladkowych wiec dlatego pytam sie czy to moze miec zwiazek z meta lub tym [...]
Witam, czytałem dużo na temat łydek jednak mimo wszystko proszę o pomoc. Otóż mam straszne łydki :( Nie zależy mi na nie wiem jakich mięśniach, pragnę jedynie aby przypominały one kształtem prawdziwe "łydki". Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wewnętrznej części łydek - proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać, jak często (raczej w domowym [...]
[...] co przyspiesza porost włosów na twarzy?. Czytałem już że trzeba mieć duży poziom naturalnego teścia i odpowiednie uwarunkowania genetyczne hrhr a także mocno jechać na ręcznym jak to się mawia w slangu młodzieżowym, jeść dużo białka i zażywać skrzyp polny . Prawda to?. Mam zarost nie powiem ale pasuje mi taki czarniejszy gęstszy i tylko bródka .
Witam, piszę w imieniu mojej siostry mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa [...]
Witam, ciekawi mnie jedna rzecz, mianowicie jak przyrządzacie płatki owsiane np. z mlekiem ? Ja zawsze wsypuje płatki(100G) do talerza i zalewam 250ml Mleka, nie którzy mówią że jak moge to jeść, przecierz płatki trzeba gotować, powiem szczerze że mi smakują takie bez gotowania ;) piszcie ;)) pozdro
Wiem że motam się jak nie powiem co, ale wkońcu chyba wiem co bedzie najlepsze :) Prosze mi podpowiedziec jaka ilosc wegli,bialka,tluszczy dobrac do HIIT na caly dzien by redukcja szla pelna para. Rozlozyc te wartosci rownomiernie czy w zaleznosci od tego o ktorej bedzie trening to bedzie rozlozone inaczej? Wiem jakich produktow unikac (wysoko [...]
[...] ja probuje bardziej naturalnymi sposobami pobudzic hormon wzrostu (bo nie mam za duzo pieniązkow).. duzo biegam i to az to wyczerpania ,ze az czasami chce mi sie rzygac jak sie zatrzymam. czy to jest dobre czy to pobudza hormon wzrostu?? rano jem kangusy(mogą byc kangusy)?? z mlekiem chlodnym... teraz chce sie przerzocic na chleb [...]
Witam, od niedawna chodzę na treningi boksu na godzinę 20:30 trening trwa 1,5h po treningu idę przeważnie na saunę lub jakuzzi, wracam do domu około godziny 22:30 problem jest taki że nie chce mi się wogóle spać, wiem że nie należy jeść nic cieżkostrawnego przed snem wiec wypijam tylko przeważnie mleko z miodem (wyczytałem że to też powinno pomóc [...]
[...] 1 raz spotkałem sie z Prohormonami.Chciałbym sie od was dowiedzieć czy jest sens w ogóle jeść to??Jakie efekty dają??Czytałem że powodują skutki uboczne wprawdzie mniejsze jak koksy ale zawsze jest ryzyko,czy duże są spadki po skończeniu brania prohormonów i jak temu zapobiec.Proszę o wypowiedz ludzi którzy mieli z nimi styczność bo interesuje [...]
[...] z tłuszczami piszą że od 1 do 1.5g, a reszta wegle. Albo na odwrót że pierw białko i węgle a potem reszta tłuszcze i już sam nie wiem. Prosiłbym o napisanie mi mniej wiecej jak to rozłożyć. Ważę 75kg przy wzroście 180 cm. Według dziennika vitalmax moje zapotrzebowanie wynosi 2340 kcl. Zalaży mi bardziej na redukcji ale chce na razie startować z [...]
Witam.. mam 13 lat i ok. 173cm , ale ciągle rosnę jak na drożdżach i myślę, że w przyszłości będe miał coś około 190cm.Dlatego mam pytanie. Jak zwolnić rośnięcie? Czytałem, że trzeba jeść dużo chleba żytniego, ale to wszystko? Za odp. dziękuje.
